膝蓋疼痛對一些人來說是很有感觸的，對身體健康的人來說就可能是無感的已經事情，有很多原因會造成一個人的膝蓋受傷
但是你們又知道到底要怎麼做才可以讓膝蓋恢復正常，或者不應該做這些事情來加重膝蓋的負擔
應該做的事情
應該做：膝蓋疼痛
休息一下，讓膝蓋有時間痊癒。您只需要休息1或2天即可緩解輕微的膝蓋疼痛，但是嚴重的傷害可能會使您的腳需要更長的時間痊癒。如果幾天后病情沒有好轉，請諮詢您的醫生。
應該做：注意體重
多餘的體重會增加膝蓋的負擔，並增加您遭受關節炎和受傷的風險。 但是，即使適度的體重減輕也可以改善病情。 如果需要減輕幾磅的體重，可以設定一個目標，在接下來的幾個月中，僅減輕您當前體重的5％。
應該做：考慮針灸
將微小的針頭刺入關節酸痛處的皮膚。 研究表明它可以減輕膝關節炎的疼痛，儘管目前尚不清楚。 尋找受過訓練和經驗的許可針灸師。
應該做：如果需要一根拐杖
感覺不穩定？ 當您四處走動時，要用一些東西來穩定自己。 選擇結實，結實，輕便的手杖，並帶有橡膠尖端和易於抓握的手柄。 以45度角握住它，以確保它是正確的高度。
不應該做的事情
不應該做：滑倒，絆倒或跌倒的風險
穿上踩踏良好的鞋子可以減少滑倒的危險。 選擇軟橡膠底的低跟鞋。 保持房屋的走廊和樓梯間光線充足，並清除地板上可能絆倒的東西。
不應該做：忘記伸展
膝蓋周圍的肌肉可能會緊繃，從而導致痛苦的傷害。 每天的伸展運動可以防止這種情況和肌肉疼痛。 在步行或進行任何其他活動之前，請您的醫生或理療師採取簡單的行動以幫助您彎腰。
不應該做：睡在錯誤的位置
這會使您的膝蓋疼痛加劇。 嘗試不同的姿勢，如果側睡請在膝蓋之間放一個枕頭。 不過，不要在枕頭上支撐膝蓋彎曲的姿勢-這樣會使第二天的腿彎曲變得更加困難。
不應該做：長時間停留在沙發上
鍛煉會使您的關節周圍形成強壯的肌肉，這有助於防止受傷。 膝蓋充分休息後，回到那裡。 低影響的水上運動或太極拳是不錯的選擇。 但是請不要過度使用它，否則您將承受更大的痛苦。
