20-05-2022 (星期五)
Black Air Now
  • Home
  • 每天更新
    • 最新資訊
    • 網絡消息
    • 網民爆料
    • 娛樂
    • 其它
  • 新聞
    • 大馬
    • 新加坡
    • 台灣
    • 日本
    • 泰國
    • 香港
    • 其他
  • 健康生活
    • 健康飲食
    • 健身
    • 女性健康
    • 男性健康
    • 疾病與狀況
    • 皮膚健康
    • 老年健康
    • 飲食與營養
  • 職場
    • 促銷活動
    • 創業
    • 產品推銷
    • 空缺
    • 職場法則
  • 生活方式
    • 心理學
    • 文化
    • 旅行
    • 星座運勢與預測
    • 生活技巧
    • 科技類
    • 美妝
  • 美食
    • 傳統美食
    • 創意料理
    • 生活美食
    • 道地美食
No Result
View All Result
  • Home
  • 每天更新
    • 最新資訊
    • 網絡消息
    • 網民爆料
    • 娛樂
    • 其它
  • 新聞
    • 大馬
    • 新加坡
    • 台灣
    • 日本
    • 泰國
    • 香港
    • 其他
  • 健康生活
    • 健康飲食
    • 健身
    • 女性健康
    • 男性健康
    • 疾病與狀況
    • 皮膚健康
    • 老年健康
    • 飲食與營養
  • 職場
    • 促銷活動
    • 創業
    • 產品推銷
    • 空缺
    • 職場法則
  • 生活方式
    • 心理學
    • 文化
    • 旅行
    • 星座運勢與預測
    • 生活技巧
    • 科技類
    • 美妝
  • 美食
    • 傳統美食
    • 創意料理
    • 生活美食
    • 道地美食
No Result
View All Result
Black Air Now
No Result
View All Result
Home 健康生活

膝蓋疼痛管理:到底什麼是應該做VS什麼是不該做

blackairnow by blackairnow
23 4 月, 2021
in 健康生活, 疾病與狀況
0 0
0
膝蓋疼痛管理:到底什麼是應該做VS什麼是不該做
0
SHARES
156
VIEWS
Share On Facebook

膝蓋疼痛對一些人來說是很有感觸的,對身體健康的人來說就可能是無感的已經事情,有很多原因會造成一個人的膝蓋受傷

但是你們又知道到底要怎麼做才可以讓膝蓋恢復正常,或者不應該做這些事情來加重膝蓋的負擔

應該做的事情

應該做:膝蓋疼痛
休息一下,讓膝蓋有時間痊癒。您只需要休息1或2天即可緩解輕微的膝蓋疼痛,但是嚴重的傷害可能會使您的腳需要更長的時間痊癒。如果幾天后病情沒有好轉,請諮詢您的醫生。

應該做:注意體重
多餘的體重會增加膝蓋的負擔,並增加您遭受關節炎和受傷的風險。 但是,即使適度的體重減輕也可以改善病情。 如果需要減輕幾磅的體重,可以設定一個目標,在接下來的幾個月中,僅減輕您當前體重的5%。

應該做:考慮針灸
將微小的針頭刺入關節酸痛處的皮膚。 研究表明它可以減輕膝關節炎的疼痛,儘管目前尚不清楚。 尋找受過訓練和經驗的許可針灸師。

應該做:如果需要一根拐杖
感覺不穩定? 當您四處走動時,要用一些東西來穩定自己。 選擇結實,結實,輕便的手杖,並帶有橡膠尖端和易於抓握的手柄。 以45度角握住它,以確保它是正確的高度。

不應該做的事情

不應該做:滑倒,絆倒或跌倒的風險
穿上踩踏良好的鞋子可以減少滑倒的危險。 選擇軟橡膠底的低跟鞋。 保持房屋的走廊和樓梯間光線充足,並清除地板上可能絆倒的東西。

不應該做:忘記伸展
膝蓋周圍的肌肉可能會緊繃,從而導致痛苦的傷害。 每天的伸展運動可以防止這種情況和肌肉疼痛。 在步行或進行任何其他活動之前,請您的醫生或理療師採取簡單的行動以幫助您彎腰。

不應該做:睡在錯誤的位置
這會使您的膝蓋疼痛加劇。 嘗試不同的姿勢,如果側睡請在膝蓋之間放一個枕頭。 不過,不要在枕頭上支撐膝蓋彎曲的姿勢-這樣會使第二天的腿彎曲變得更加困難。

不應該做:長時間停留在沙發上
鍛煉會使您的關節周圍形成強壯的肌肉,這有助於防止受傷。 膝蓋充分休息後,回到那裡。 低影響的水上運動或太極拳是不錯的選擇。 但是請不要過度使用它,否則您將承受更大的痛苦。

 

Previous Post

一位YouTuber在不經意間拍攝了一名新加坡學生在街邊遭到暴力襲擊

Next Post

粘液阻塞了您的喉咙? 有几种简单的方法可以减少鼻后粘液

Next Post
粘液阻塞了您的喉咙? 有几种简单的方法可以减少鼻后粘液

粘液阻塞了您的喉咙? 有几种简单的方法可以减少鼻后粘液

Search 搜索

No Result
View All Result

Categories 分類目錄

  • 健康生活 (448)
    • 健康飲食 (110)
    • 健身 (2)
    • 女性健康 (8)
    • 男性健康 (3)
    • 疾病與狀況 (119)
    • 皮膚健康 (22)
    • 老年健康 (1)
    • 飲食與營養 (182)
  • 新聞 (404)
    • 其他 (63)
    • 台灣 (109)
    • 大馬 (24)
    • 新加坡 (81)
    • 日本 (18)
    • 泰國 (18)
    • 香港 (92)
  • 每天更新 (364)
    • 其它 (283)
    • 娛樂 (17)
    • 最新資訊 (7)
    • 網民爆料 (3)
    • 網絡消息 (54)
  • 生活方式 (137)
    • 心理學 (20)
    • 文化 (5)
    • 旅行 (21)
    • 星座運勢與預測 (1)
    • 生活技巧 (71)
    • 科技類 (15)
    • 美妝 (3)
  • 美食 (24)
    • 傳統美食 (4)
    • 創意料理 (11)
    • 生活美食 (4)
    • 道地美食 (5)
  • 職場 (18)
    • 促銷活動 (6)
    • 創業 (3)
    • 產品推銷 (1)
    • 空缺 (1)
    • 職場法則 (7)

ABOUT US 關於我們

BLACKAIRNOW是一個網路自媒體,提供生活資訊服務的網,BLACKAIRNOW希望分享一下今日頭條資訊,為讀者提供最大、最廣泛全面及最快的生活服務資訊。讀者可以在這裡獲得大商家的資訊,從吃喝玩樂到興趣愛好,甚至是汽車房產資訊,都可以在BLACKAIRNOW找到。 BLACKAIRNOW致力於幫助企業、機構、商家和自媒體在移動端獲得​​更多曝光和關注,與此同時,商家也可以從消費者中拿到不同的意見來創造更好的用戶體驗和提供更優質的服務。

INFORMATION 信息

  • Home
  • About Us
  • Terms & Conditions
  • Contact Us

ADVERTISEMENT 廣告

如果你有有兴趣刊登广告, 请E-mail给 们: gogoseries2019@gmail.com

或者你也可以 Contact Us 页面来联系我们.

NOTICE 重要声明

所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站的立場,用戶允許信賴內容,並應自行判斷內容之真實 如果不適當或針對文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。本站有權刪除任何消息並拒絕任何人士發文,同時亦有不刪除文章的權利。

FOLLOW US追踪我們

黑色空气

blackairnow

大豆异黄酮对人体的好处,除了预防心血管疾病还可以调节糖尿病
在 Instagram 上追蹤

Copyright © 2020 Blackairnow. All Rights Reserved.

No Result
View All Result
  • Home
  • 每天更新
    • 最新資訊
    • 網絡消息
    • 網民爆料
    • 娛樂
    • 其它
  • 新聞
    • 大馬
    • 新加坡
    • 台灣
    • 日本
    • 泰國
    • 香港
    • 其他
  • 健康生活
    • 健康飲食
    • 健身
    • 女性健康
    • 男性健康
    • 疾病與狀況
    • 皮膚健康
    • 老年健康
    • 飲食與營養
  • 職場
    • 促銷活動
    • 創業
    • 產品推銷
    • 空缺
    • 職場法則
  • 生活方式
    • 心理學
    • 文化
    • 旅行
    • 星座運勢與預測
    • 生活技巧
    • 科技類
    • 美妝
  • 美食
    • 傳統美食
    • 創意料理
    • 生活美食
    • 道地美食

Copyright © 2020 Blackairnow. All Rights Reserved.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms below to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
error: Content is protected !!