對於經常花時間坐在電腦上的千禧一代或上班族，有時他們不知道時間已經很久了。每天我們要花八個小時甚至更長的時間坐在同一個位置上。
但是，您知道，坐得太久會導致多種疾病的風險，如果您在同一個位置上坐得太久，就會產生風險。
背痛和頸部疼痛
背痛幾乎影響到所有花費相同時間坐在同一位置上的人，背痛通常是腰部或整個脊柱，發生這種情況是因為長時間坐著會導致肌肉僵硬。
此外，長時間坐在同一位置會導致頸部疼痛。頸部疼痛是由於脊柱關節發炎引起的，這兩個症狀經常出現在辦公室工作人員身上，你是其中之一嗎？
增加糖尿病風險
每天坐七個小時以上的婦女患糖尿病的風險更高。
骨質疏鬆症
骨質疏鬆症是由於骨骼密度降低而造成的脆性骨骼，尤其是在老年時期。
癌症
不要掉以輕心，久坐會導致癌症，一項研究發現，長期坐得太久與罹患幾種癌症（例如膀胱癌或腸癌）的風險增加之間存在聯繫。
心臟疾病
坐得太久會增加患心髒病和血管（心血管）疾病（包括中風）的風險。
英年早逝
與坐著時間過長導致的其他風險相比，這種風險是最危險的，一項研究表明，坐的時間越長，年齡就會越短。
長時間坐將增加血脂，並增加膽固醇水平。發生的風險是您可能患上心血管疾病，即心髒病發作以及其他可能導致死亡的疾病。
腦能力下降
坐在辦公桌前太長時間，解決各種問題和辦公室工作需要批判性思考，這可能導致大腦能力下降。坐了太長時間，大腦變得太累了，大腦沒有新鮮血液和氧氣的吸收，這只能由人在移動肌肉時獲得。
通過移動可以釋放激素，防止壓力，還可以改善情緒。當身體在一個地方停留太長時間而沒有運動時，大腦實際上會減速。您可以每天採取各種簡單的步驟，特別適合那些在辦公室工作的人。
使用樓梯
有些人覺得上樓梯很懶惰，選擇乘電梯，但是在椅子上坐了太長時間之後，上下樓梯可能只是一種輕輕鬆鬆的鍛煉，以使您的身體更健康。
特別是現在，您很少運動，因此請盡可能使用樓梯代替電梯。
每30分鐘站立一會兒
嘗試每30分鐘起床以放鬆身體。您還可以利用此機會與工作中的同事輕鬆聊天。
喝很多水
使用彈性椅子
因此，您可以通過辦公室中的辦公桌和個人計算機來調整椅子的高度。
通過健康的活動度過美好的一天
一些辦公室工作人員選擇整夜睡覺或玩小玩意，您可以通過簡單的健康運動來度過您的假期，例如在房子裡慢跑，運動或打掃房間。在每週花費數十年的時間之後，使身體活動的運動。
您應該已經知道坐得太久會帶來什麼風險，從現在開始，讓我們的身體做健康的運動防止不必要的風險。
