香蕉是許多人最喜歡的水果之一,具有新鮮,甜美的味道,並且對健康有益,香蕉也是最受歡迎的水果之一,而且很容易獲得,此外香蕉也可以通過多種方式享用。
它可以成熟,煮熟,乾後食用,許多人使用未成熟的香蕉,這種簡單的水果也可以作為冰淇淋,穀物和酸奶的補充。香蕉代表了世界上第四大最有價值的植物,並擁有巨大的利益。
香蕉富含鉀,纖維,維生素C和健康的B6,但不建議在某些情況下使用香蕉。當您每天早上定期吃香蕉時所獲得的好處不要感到驚訝。
如果我們每天用香蕉代替早餐,身體就會發生這種情況,好處如下:
保持身體機能穩定
我們中的許多人沒有意識到鉀對身體的重要性,因為我們並不確切知道鉀的作用。
鉀實際上是體內每個細胞所使用的最重要的營養素之一,可以維持穩定的心率,維持健康的血壓並在需要調節血糖時觸發胰島素的釋放。
兩個香蕉平均含有約900毫克的鉀,足夠成年人食用。鉀的其他良好來源包括白豆,土豆,地瓜,甜菜,菠菜和西瓜。
降低高血壓風險
您可能知道,鈉過多是高血壓的主要危險因素,但是您可能不知道實際上鈉和鉀的平衡是控制高血壓的作用。該過程以腎臟為中心,通過調節體內儲存的液體量來幫助控制血壓。
降低患癌症的風險
總體而言,富含新鮮水果和蔬菜的飲食對於最大程度地降低癌症風險很重要。這是因為您無需添加鹽,糖,食用色素和化學防腐劑即可每日攝入必需營養素。
香蕉非常好,因為它們含有豐富的維生素C,這在對抗導致癌症的致癌自由基方面非常重要。香蕉中的纖維對於調節消化系統的健康也很重要,並被認為可以降低結直腸癌的風險。