香蕉對世界各地的人來說一點都不陌生，因為在生活中吃到香蕉的機率是很高的，香蕉不但可以生吃，也有很多人會把香蕉加進飲料，沙拉，零食等
香蕉有時會因含有大量的卡路里和碳水化合物而受到不良評價，但實際上，香蕉是您可以選擇的最佳食品之一-既有益健康又能減輕體重。每天吃一個，可以為您的身體提供許多強大的營養
香蕉對身體的健康益處：
控制高血壓
鉀和鎂是人體正常運作所必需的關鍵礦物質。兩者在維持心臟健康和穩定血壓方面都起著至關重要的作用。
一個中等大小的香蕉可提供建議的每日鉀攝入量（RDI）的12％，鎂的16％RDI，這使其成為兩種營養素的重要來源！攝入足夠的鉀和鎂與降低患心髒病的風險有關。對於高血壓患者，可以使用鉀含量較高的食物（例如香蕉）來幫助降低血壓。
促進減肥
黃香蕉通常被稱為“ 100卡路里的原始零食”，是一種很好的，健康的可食用的食品。儘管香蕉的熱量剛剛超過100，但其纖維含量很高，這意味著與纖維含量較低的食品相比，香蕉可以使您長時間保持飽腹感。
這可以減少您一天的總熱量攝入，使其成為一種出色的減肥工具。綠香蕉還可以促進減肥。它們是抗性澱粉的最佳來源之一。抗性澱粉的熱量也比普通澱粉少，但仍能滿足飢餓感。因此，就像黃色香蕉一樣，綠色香蕉會增加飽腹感，並導致食慾下降。
對孕婦有好處
香蕉是孕婦的絕佳食物選擇的原因很多。首先，香蕉富含葉酸。葉酸可在懷孕期間補充人體所需的血液。此外，香蕉中的鐵含量很高，有助於預防貧血，這非常理想，因為人體需要為成長中的胎兒和母親保留足夠的血液。
香蕉還可以很好地預防或至少有助於緩解懷孕中一些不太有副作用。水果中的高纖維含量對抵抗便秘有很大幫助。
這種天然溶液是化學瀉藥的更健康替代品。香蕉可以幫助緩解噁心的症狀，使香蕉成為應對早孕病的孕婦的理想零食。兩餐之間進食時，它們還有助於調節血糖水平。
孕婦必須格外小心鹽分的攝入，因為鹽分很容易引起人體積水併升高血壓水平。香蕉中的鉀可幫助人體迅速將鹽分析出，減少了鹽分引起的負面副作用的機會。
保持骨骼強壯
香蕉富含營養，可支撐骨骼密度。鉀，鎂，維生素B和維生素C都非常有助於保持骨骼強健。
香蕉還含有大量的低聚果糖（FOS）。低聚果糖是一種益生元化合物，可幫助益生菌產生消化酶和維生素。這些維生素和消化酶可以增強人體吸收營養的能力，尤其是鈣，鈣是與健康骨骼相關的最重要的礦物質之一。
