眼睛是我們重要的器官之一，誰都想擁有一雙明亮的眼睛，由於現在這個科技時代，長期對著電子的時間，為我們的眼睛帶來重大的傷害。
現在的小孩從小就對著電視，電腦和電話，長期會影響視力。今天舉例一些對眼睛好的食物，在家可以讓小朋友和家人多吃。
保護眼睛的3種色素：
1.紫色
紫色食物中，含有一種特別物質叫花青素。花青素存於植物的根莖，果實和花中，花青素有著抗氧化的作用。我們常見的紫薯，藍莓，紫葡萄中都含有花青素，可以多食用。藍莓在水果裡有“美瞳之果‘的美稱，可以讓小朋友多吃。
另外，還有一款叫紫甘藍，我們常看見的紫色的包菜，營養也豐富，但味道不是人人都愛吃。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，增強微血管的循環，減少自由基對眼睛的傷害。
2.黃色
黃色的食物我們見的多，但真正對眼睛有幫助的食物不多。黃色的食物中含有對眼睛好的葉黃素和胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素在體內能轉化為維生素A，維生素 A也被稱為視黃醇。它能夠改善細胞的角化狀態，預防眼睛乾澀，所以胡蘿蔔素是不可缺少的。
而葉黃素是視網膜黃斑色素的主要成分，多吃含有葉黃素的食物能降低黃斑變性的發生率。含有葉黃素的食物有蛋黃，玉米等，而含有胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔，南瓜和紅薯等。
3.綠色
非常易見的一種色素，大部分的蔬菜都是綠色為主，綠色蔬菜對眼睛也是很大的幫助。有些蔬菜不僅含有剛說的胡蘿蔔素，還含有各種的維生素
維生素能促進對鈣的吸收，長期食用，還能減少患上白內障的風險。除了蔬菜以外，水果也可以補充維生素，如：蘋果，梨子，桔子等。
除了用吃食物來護理眼睛以外，還需要各方面助力。如控制用眼時間，不要過度使用眼睛，讓眼睛產生疲勞的話，對我們的視覺也會受影響。另外，可以多泡對眼睛好的水，如枸杞，決明子，菊花等。若覺得視力出現問題也盡快就醫。
